ファスティングのやり方

ファスティングのやり方

効果的なファスティングのやり方

新年明けましておめでとうございます

本年も宜しくお願い申し上げます🎍🎍🎍

 

さて、正月の暴飲暴食で体重が増えてしまった方は多いと思うのですが

私は年に何度かファスティングを行います

今月は13日〜17日の5日間の断食を行います!!

断食と言っても水だけで過ごしたりするのはかなりの危険が伴いますし、筋肉も勿論分解してしまいます

体に負担のない様、ストレスのない様にファスティングをやる方法は?

質の良い酵素ドリンクの摂取、適度の塩分摂取はマストかと思います

私はそれ以外にクエン酸、重曹でデトックス効果を高めます。

他に大切なのは準備食と回復食なのですが、特に回復食は大切で

お粥等からスタートするのが主流ですが、私はなるべく血糖値を上げない為に玄米粥と味噌汁で2日間過ごします。

この流れがきっちりできれば私の場合、3キロ減量できます

かなり太ってる方だったら5キロ位減量出来るかと思いますよ。

当ジムではダイエットの事は勿論、ファスティング、美容のお話も織り交ぜ楽しくトレーニングを行っておりますので

正月太り解消に是非当ジムをご活用ください!!!