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食事で体重が落ちたけどすぐリバウンドした

食事制限によるダイエットは定番のものですが、リバウンドしたという方も数多くいらっしゃいます。実は、人間の脳や体にはリバウンドしやすい秘密があるのです。

人間の体の仕組み

人間の体はそもそも太りやすいメカニズムを持っており、その中の1つが脳の働きです。脳には飢餓状態に対応するためのスイッチがあります。
もし栄養が欠乏していると感じる状態が長く続く場合、食べたいという意思の自制がきかないように脳が働きかけます。また、長い進化の過程では食べ物が少ない時代の方が長かったため、栄養を体に蓄えておける肥満遺伝子を持った体質の方も多くいらっしゃいます。

食事制限のみだと反動がある

食事制限で体に入ってくる栄養を制限すれば、確かに体重はある程度まで落ちます。
しかし、入ってくる量が少ないと、脳や体は飢餓状態と判断して、蓄え(脂肪細胞)を作りやすいスイッチが入ってしまうのです。そのため、食事制限のみでダイエットに挑戦された方は、目標達成後に「食べたい!」という欲求が強まってしまい、リバウンドの反動が起こりやすくなってしまいます。
特に神奈川近隣のエリアにはおいしいグルメがたくさんありますので、欲求を抑えるのは難しいと感じる方も多くいらっしゃるようです。

食事+運動+サプリでバランス良く

脳や体と折り合いをつけつつダイエットに成功するには、食事制限だけでは不十分です。
体に適度な栄養補給をしつつ、運動で糖や脂肪を燃焼させやすい体を作ると効率的です。そのためにも、まず食事制限で糖や脂肪を制限し、トレーニングで適度な筋肉を維持する事で、余分なものが燃焼しやすい体質に改善する必要があります。
ただし、食事制限で免疫力が落ちてしまわないように、サプリメントやプロテインで栄養補給する事で、体が動ける状態を維持する事も必要です。

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